Trening dla rodziców po 40. – Zdrowie i Kondycja

Po czterdziestce też można zacząć

Dzieci, praca, dom i coraz częstsze bóle pleców. Wielu rodziców po 40. myśli, że na trening jest już za późno albo że nie ma na niego miejsca w grafiku. Portal Zdrowie i Kondycja ma plany przygotowane właśnie dla tej grupy.

Za serwisem stoi Marcin Goliat, trener personalny, który prowadzi zajęcia od 2010 roku. Na co dzień pracuje z ludźmi w różnym wieku i z różnym stażem, prowadzi też grupę Goliat Klub. Wie, że osoba po czterdziestce z dwójką dzieci potrzebuje innego planu niż dwudziestolatek z wolnymi popołudniami.

Co jest ważne w tym wieku

• technika – przysiad, martwy ciąg i wyciskanie wykonywane poprawnie,
• rozsądna progresja – bez forsowania ciężaru za wszelką cenę,
• regeneracja – która z wiekiem zaczyna mieć coraz większe znaczenie,
• dieta – bilans energetyczny i odpowiednia ilość białka.

Bez straszenia i bez obietnic

Portal nie obiecuje sylwetki z okładki w osiem tygodni. Stawia na regularność, co oddaje hasło „codzienna praktyka, nie moda”. Autor powołuje się na badania tam, gdzie istnieją, a tam, gdzie ich nie ma, mówi otwarcie, że nie wiadomo.

To ważne zwłaszcza dla osób, które wracają do ruchu po latach przerwy i łatwo dają się nabrać na hurtowo generowane poradniki obiecujące szybkie efekty. Tutaj rady pochodzą od praktyka, który sam trenuje od 2008 roku i widział, co sprawdza się u ludzi z prawdziwym, zabieganym życiem. W serwisie są też działy o suplementach i kontuzjach.

Na start wystarczą dwa, trzy treningi w tygodniu i odrobina cierpliwości. Ciało po czterdziestce wciąż dobrze reaguje na rozsądny wysiłek, a plany z portalu pomagają rozłożyć go tak, żeby starczyło sił także na rodzinę i pracę. Dodatkowym plusem jest to, że ruch staje się wtedy przykładem dla dzieci, a nie kolejnym obowiązkiem odkładanym na później.